zle po treningu

[...] 8x100kg, 8x130kg, 6x160kg https://youtu.be/_VOJxPXRmjc Ostatnia serie siadów postanowiłem zrobic w tasmach na kolanach. To był pierwszy raz i chyba ostatni bo albo zle zawiązałem choć żebym wiedzial jak hehe albo musze się przyzwyczaić. Siąść z tasmami jeszcze mozna choc boli w dolnej fazie ruchu i dekoncentruje co widac w kilku [...]

Dziś przetestowałem jak znoszę serie RPT w treningu klatki i barków. Źle znoszę %) Po treningu nie miałem siły jeśc posiłku... No i ciągle jestem rozczerowany swoimi możliwosćiami wysiłkowymi. W WL 130kg było równie cieżkie jak jeszcze jakiśczas temu 140kg,,, Ale ponoć w WOL spadki siłowe zawsze są najbardziej odczuwalne. Wypiska wieczorem. Ale [...]

2 tydzień ! 1.Military push press z wybiciem nog, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x60g,5x65kg,5x70kg,5x72,5kg,5x75kg 2.Podciaganie lin, 5 serii, 5 powt, 120 sek 5x25kg,5x27,5kg,5x30kg,5x32,5kg,5x35kg 3.Podciaganie sztangielek na prostej, 4 serie, 8 powt, 90 sek 4x8 23kg Trening wieczorny: 1. Wymach boczny na laweczce skosnej 45st, 12 powt, 60 sek 4x12 [...]

"W ostatniej seri źle zacząłem, przy pierwszym powtórzeniu nie mogłem tego podnieść, ale jakoś zacisnąłem zęby i podniosłem. Małe pytanko, ręce mają być w pełni wyprostowane? " Tj pisalem, strzal->eksplozja. Koncowka ruchu jest najmniej warta, totez a ostatniej serii jak nie dociskasz to krzywdy nie bedzie. "Podciąganie lin - [...]

Daję teraz wypiskę, bo potem nie będzie czasu. ----------------------------------------------------------------- 14.04.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:40 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 250g ryżu brąz. + 400g kuraka + 20g ketchupu 15g migdałów + [...]

Oj przydaliby się %-) Własnie jestem po treningu, poszedł PULL. Fajnie się ćwiczyło, pompka spora, ale to chyba zasługa tony wczorajszego żarcia %-) Porobiłem jakieś foty, wrócę z pracy to wstawię. Ogólnie nawet pozytywnie się zaskoczyłem, nie wygląda to tak źle ;-)

Tylko pamiętaj ze takie jedzenie jest złe itp, tylko ryż i kurczak! Bo potem znowu będa Cię jechać w dzienniku %-) 1. Omlet - 50g ryżu, 60g rodzynek, 300g białka jaj, 30g WPC 2. Przedtreningowy - płatki granexy 120g + kiwi 25g + WPC 75g 3. Od razu po treningu - śliwki suszone 55g + gainer 50g + WPC 60g + banan 150g 4. Godzinę później - czipsy z [...]

Dawaj Przemo te releację i foty ;-) znalazłem w sumie ciekawy artykuł chociaż ciezao się z nim zgodzić http://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Farmakologia%2C_trening_aerobowy_w_IFBB__Men%E2%80%99s_Physique_oraz_Wellness_Fitness_%E2%80%93_por%C3%B3wnanie-a433.html Luki sam teraz cardio cisniesz na czczo a jakos progres jest zaj**isty ;-) 90% prosów robi [...]

Też zwykle robie po treningu i na stałym tętnie , czy coś robie źle ? %-) zgrubne na deficycie :(

no to ja jestem nowy.. po przeczytaniu twojego artykułu stwierdziłem ze skoro to takie proste to warto spróbowac... ale mam kilka pytan: w przykladowym edziu pisze ze po treningu trzeba wziac carbo z woda.. ale co mam zrobic jesli podczas diety dostarczam wszystko czego potrzbuje w 5 posilkach... 2 pytanie to to czy jesli twierdze ze po zjedzeniu [...]

rzabbo, już niedługo - robię co niedzielę, ale teraz chyba będą w sobotę, żeby były po DT (jak to zwykle bywało). 3.07.15r., piątek dzień 78. (83. dzień cyklu @) sen: przed 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/22/32ff0bf17f7b4b41b9413ccd0a244343.jpg Trening D zakres: 10-8 [...]

Ja tez teraz jem tak jak mi pasuje. Nie będę cisla tez na siłe do siebie . Jestem głodna rano jem śniadanie, nie jestem to czekam z godzinę , półtorej i wtedy jem. A swoją drogą zastanawiam się skąd wzięła się głupota NIE JEDZENIA po 18...? Nie jesz na wieczór to przez sen będziesz palić tłuszcz. co do śniadania to jednak warto je w miare [...]

Wypiska bez formatowania tekstu , bo coś się dziś na forum popsuło i nie działa m.in kolorowanie, czy pogrubienie - błąd już zgłoszony do IT Redu - dzień 24 Kolejna późna wypiska, ale co zrobić - taki okres, trzeba przetrwać. Przynajmniej nie ma czasu na głupoty ;) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/KjmyZrU.jpg Trening niestety [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ba4a5ea0b644036b7fe17940dd2daca.jpg PODZIĘKOWANIA: Na samym początku chciałabym bardzo podziękować firmie HI TEC za możliwość udziału w teście. Było to dla mnie bardzo fajne doświadczenie, zażywane suplementy jeszcze bardziej motywowały mnie do działania i mega intensywnych treningów :-) Suplementy firmy Hi Tec są [...]

zle spales ,czesc wam ,juz po treningu i 2 sniadaniach ,piekn dzis dzien u mnie

06.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/0498dce60d1641eea35c8695b839214b.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/b19232f0ef60448dba2a7c45b3c6ef06.jpg Opis: Menu: Pominę ostatni posiłek (po zakupach, mega głodny, wziąłem wersję najdelikatniejszą %-)), miska poniżej określonych limitów. Głównie węgli za mało weszło, a teraz już mi się nie chce [...]

[...] racje, aktualnie biore kredke z serw przed treningiem silowym -------------------- nastepnie w czasie dnia 6 posilkow w rownych odstępach ale tak aby ost przed 19 ( inaczej zle sypiam) OK. -------------------- posilek 1: jajecznica z 5 jajek + garsc sliwek + garsc orzechow wloskich Czyli ok 30g bialka o bv 88 (sliwek i orzechow nie licze jako [...]

Poświęciłem całą noc na projekt żeby dostać 2 %-) bo było oceniana tylko i wyłącznie część na którą poświęciłem najmniej czasu a cała reszta nie była brana pod uwagę:-? Udało mi się dopiero położyć spać koło południa.. 6h, posiłek i na trening. 10g Swhotime'a postawił na nogi! Lubię to uczucie dzięki któremu mogę przenosić góry %-) ale dzisiaj [...]

Wtorek przyjemne połączone z pożytecznym: aero w postaci koszenia trawy nawet wziąłem ze soba endomodno ale coś źle przeliczyło kilosy bo przez pierwsze 15 min pokazywalo 4km/h a potem cos klamalo ale zeby bylo wesolo to wrzuce img z trasy Środa siłka i rower Dzis posilki o godzinach: 15/18/21 WTOREK: Po treningu: Polędwica wieprzowa 500g + [...]

[...] po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 40g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate - BRAK Byl ze mna miesiac - na dobre i na zle. W domu, w pracy, na uczelni. Niestety ale dzisiaj musialem sie z nim pozegnac. Magnesium Citrate. /SFD/Images/2015/12/31/ab7efea71fb6442c94405f0070c135bc.jpg [...]